Tipps gegen schwere Beine
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1 Bleiben Sie in Bewegung: Ob Gehen, Radfahren, Fußgymnastik - Bewegungen im Sprunggelenk“ aktivieren die Muskelpumpe in den Waden und beugen so Wasseransammlungen vor. Meiden sie langes Stehen oder Sitzen.
2 Wassertreten, Schwimmen, Wechselduschen: Eine kühle Umgebung idealerweise kombiniert mit Bewegung wirkt der Weitstellung der Venen entgegen, die Venenklappen schließen besser. Lange Sonnenbäder lieber meiden.
3 Tragen Sie lockere Kleidung und bequeme Schuhe, in denen Sie gut abrollen können. Das aktiviert die Sprunggelenks-Venenpumpe.
4 Bei Neigung zu geschwollenen Beinen: Kompressionsstrümpfe beugen vor. Oft reicht schon leichter Druck von außen durch Reise- oder Sportkniestrümpfe.
5 Frischetipp für festere Kompressionsstrümpfe: An heißen Tagen die Strümpfe mit Wasser besprühen oder spezielles Frischegel aus der Apotheke auf die Beine auftragen. Das verträgt sich mit dem Strumpfgewebe.
6 Nutzen Sie Pausen, um die Beine hochzulegen.
Quellen:
- Pannier F, Noppeney T et al.: S2k - Leitlinie Diagnostik und Therapie der Varikose. Leitlinie: 2019. https://register.awmf.org/... (Abgerufen am 29.03.2023)
- Rabe E, Földi E et al.: Medizinische Kompressionstherapie der Extremitäten mit Medizinischem Kompressionsstrumpf (MKS), Phlebologischem Kompressionsverband (PKV) und Medizinischen adaptiven Kompressionssystemen (MAK). Leitlinie: 2018. https://register.awmf.org/... (Abgerufen am 29.03.2023)
