Gute Nachrichten für depressive Menschen

Körperliche Aktivität verbessert den Gemütszustand. Doch welche Art von Sport hilft bei Depressionen am meisten? Um das herauszufinden, hat ein internationales Forschungsteam mehr als 200 Studien mit insgesamt 14 000 Teilnehmenden ausgewertet. Dabei zeigte sich: Je intensiver das Training, desto besser wirkt es offenbar. Joggen wäre demnach besser als Gehen. Doch auch leichte körper-liche Aktivitäten wie Gehen oder Yoga hatten positive Auswirkungen auf die Psyche. Tanzen führte sogar zu einer starken Verbesserung: Allerdings war die Anzahl der Teilnehmenden gering und es handelte sich vor allem um junge Frauen. Da viele der Studien derartige Ungenauigkeiten aufweisen, ist die Analyse also mit Vorsicht zu genießen. Letztlich geht es vor allem darum, sich eine Sportart auszusuchen, die Spaß macht – und sie regelmäßig auszuüben. Bei Yoga und Krafttraining gelang dies den Teilnehmerinnen und Teilnehmern offenbar am besten.