Apotheken Umschau, 15.06.2024
Aktiv im Alltag: Spülmaschinen-Stretch
Von Petra Haas (Biologin) ,
Aktualisiert am
- So geht’s: Müssen Sie die Spülmaschine ausräumen, machen Sie vorab ein kleines Work-out. Hüftbreit hinstellen, die Zehen zeigen nach vorne. Mit den Händen voran den Rumpf langsam sinken lassen, Knie leicht gebeugt lassen. Das Kinn Richtung Brust nehmen. Die Schultern locker lassen. Versuchen Sie, mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren. Wirbel für Wirbel langsam wieder nach oben kommen und dreimal wiederholen.
- Was bringt’s? Dehnt den Rücken und die hintere Oberschenkelmuskulatur.
- So wird’s schwieriger: In der Vorbeuge die Kniegelenke noch etwas weiter durchstrecken, aber behutsam. Das verstärkt den Dehnungsreiz.
Quellen:
- Institut für Gesundheitssport und Public Health der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig: Sportwissenschaftlerin Dr. Heike Streicher. Online: https://www.uni-leipzig.de/... (Abgerufen am 29.02.2024)
