Apotheken Umschau, 15.07.2024
Aktiv im Alltag: Kaltgetränk-Kickback
Von Petra Haas (Biologin) ,
Aktualisiert am
- So geht’s: Sie holen sich gerade was zu trinken aus der Küche? Ideale Gelegenheit für eine Übung. Eine 0,5-Liter-Getränkeflasche aus Plastik in die rechte Hand nehmen. Oberkörper mit geradem Rücken vorbeugen, Knie leicht beugen. Arm nach hinten und unten strecken. Nun den Unterarm beugen und strecken. Der Oberarm bewegt sich bei der Übung möglichst gar nicht. Nach ein paar Wiederholungen die Seite wechseln.
- Was bringt’s? Trainiert die Armmuskulatur, vor allem den Trizeps.
- So wird’s schwieriger: In jede Hand eine Flasche nehmen, Arme auf Schulterhöhe nach rechts und links strecken und Kreise machen
Quellen:
- Institut für Gesundheitssport und Public Health der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig: Sportwissenschaftlerin Dr. Heike Streicher. Online: https://www.uni-leipzig.de/... (Abgerufen am 29.02.2024)
