Apotheken Umschau, 01.06.2024
Jogginghosen-Jumping-Jacks
Von Petra Haas (Biologin) ,
Aktualisiert am
- So geht’s: Feierabend, raus aus den Büroklamotten, rein in die Jogginghose. Bevor Sie es sich aber gemütlich machen, stellen Sie sich gerade hin und hüpfen aus dem Stand in die Grätsche. Knie leicht beugen. Die Hände klatschen über dem Kopf ab. Wieder zurück in den schulterbreiten Stand hüpfen, die Handflächen seitlich an die Oberschenkel nehmen. Ein paarmal wiederholen. Bei den Hampelmännern darf man ruhig etwas außer Atem kommen.
- Was bringt’s? Jumping Jacks trainieren die Ausdauer, die Koordination und die Beinmuskulatur.
- So wird’s schwieriger: Wer fit ist, steigert das Tempo oder die Dauer.
Quellen:
- Institut für Gesundheitssport und Public Health der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig: Sportwissenschaftlerin Dr. Heike Streicher. Online: https://www.uni-leipzig.de/... (Abgerufen am 29.02.2024)
